Худеем вместе.

Диета «Любимая» http://detkino.ru/phpbb/viewtopic.php?f ... start=2355

Программка "Счетчик калорий"

Maria писал(а):

источник:26 апр 2014, 11:22 №3896
открываете папку,запускаете калькулятор с вишенкой,ничего не устанавливается,выбираете продукты,устанавливаете сколько грамм и он вам все считает

Развернуть/свернуть

у меня мини юбилей -10кг сегодня на весах -97,5

Латифа
Поздравляю!!!! Главное верить в себя и любить себя!!!! теперь можно порадовать себя любимой - чем угодно, только не вкусненьким!!!!

Девочки, хочу рассказать свою смешную историю, как я втянулась в этот нелёгкий процесс похудения. Так получилось. Это больше не для советов а просто история. При своём то весе в 110 кг я давно со счёту сбилась, на какой диете я только не сидела эти 5 лет. Да и времени даже на себя любимую жалко вечно, отдельно что-то варить, отдельно что-то подсчитывать, специально бегать - нет уж! Мне спортзала с 2 детьми и мужем хватает. В общем лень и силы воли у меня нет чтоб не жрать. Я сидела на Дюкане - хорошая диета но считаю её не полезной, когда выкидывала деньги на доктора Борменталя - шарлатаны чистой воды, в общем, бросила я эту затею. Но всё началось в мае этого года. Проблемы со здоровьем прям одна на одной. У меня на руках и ногах высыпала сыпь язвами прям - диагноз аллергическая экзема, врачи как всегда "Ну мы не знаем на что, организм чистить надо". Со страха я перестала вообще пить алкоголь и всякие газировки, шоколад, жирное. Но тем не менее остальное вредное я есть не перестала. Хотя моя аллергия уменьшилась. Через какое-то время вся семья переболела ротовирусом, за эту неделю я похудела на 5 кг. Да и есть уже в таких количествах не могла. Порции мои сами по себе уменьшились намного. Тут я смекнула, что набрать эти килограммы можно быстро. А так как организм уже привык не жрать, я пошла дальше - перестала есть вечером после 7, даже 6 часов. Но конечно же до сих пор то на бутербродик, то на рожки с мяском тянет, ладно не отказываю себе когда уж прям всё, хочется, но тот же бутик делю напополам, рожки беру маленькую тарелочку. Процесс похудания пошёл. На работе никакого чая, печенюшек. Утром поела и усё. Яблочко, груша, йогурт - это вместо печенюх в 11 часов дня. И нормально так то, не умерла с голодухи. А тут в сентябре опять проблема - зубы. Надо всё делать, надо, но времени да и денег нет. А жевать вообще уже ни на ту ни на эту сторону не могу. То же яблоко ем долго долго. И целый день пока прожую, терпения не хватает - на весах к октябрю уже 102 кг. Ограничиваю себя в еде, но не до фанатизма. Я по своему характеру ужасная скряга стала в последнее время с кризисом этим, кредитами семейными. Единственное что мне не лень считать - это деньги. Стала подсчитывать за неделю на сколько я семью свою не объела - к примеру обед в столовой не 130 р а всего 90, печенье не за 100 р. а за 50 маленькое и т.д. Приятно было от экономии и минусах на весах. Втянулась. На обед и в выходные хожу пешком в банк, или за квартиру платить, или с малыми в парк - никакой машины. В общем к декабрю счас вешу 98 кг!!! Рада, но это не предел. Цели совсем отощать нет. Как говорил один инструктор "Тощая корова ещё не газель" . Есть цель опять не набрать. Но это история конечно вкратце. Многое упустила и не дописала.

Поздравляю!!!
А у меня поцесс совсем слабо протекает.... В декабре ходила пешком с работы до дома, а это почти 4 км, за 50 мин. Отменила столовскую еду. Итог монус 1 кг за месяц. Но блин новогодние праздники подпортили всю картину похудания Теперь опять возвращаюсь в строй, сейчас 95,5. К 8 марту хочу весить 90 кг!

Вот вычитала-Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жиров”. Представления о здоровой еде изменились на государственном уровне после того, как Шведский совет по оценке технологий здоровья провел независимый анализ всей научной информации, доступной на тот момент. Специальный комитет Совета, в который вошли десять независимых врачей, в течение двух лет изучал около 16 тысяч научных работ по диетологии. И, хотя перед началом анализа часть экспертов была настроена скептически, в итоге все пришли к однозначному выводу: нужно отказываться от углеводов в пользу здоровых жиров. Этот вывод был опубликован в официальных рекомендациях по борьбе с ожирением еще весной прошлого года. Низкоуглеводная жирная диета улучшает многие показатели здоровья. Вполне понятно, почему строгая LCHF-диета снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, то есть, эффективна при диабете. Менее очевидно, что высокожировая диета способствует и улучшению холестеринового профиля: повышается соотношение “хорошего” и “плохого” холестерина (ЛПВП к ЛПНП или HDL/LDL). Причем пропорция “хорошего” холестерина повышается не только на строгой LCHF-диете (когда углеводы дают не больше 20 процентов энергии), но даже на умеренной (когда углеводы дают не больше 40 процентов энергии). В общем, даже если без фанатизма, хотя бы отчасти, урезать углеводы и увеличить жиры в тарелке, это пойдет на пользу. “Отныне сливочное и оливковое масло, жирные сливки и бекон — это не вредно, а вовсе наоборот, — пишет Андреас Энфельдт в своем блоге, — Жир — это лучший способ сбросить лишний жир. И нет никакой связи между жирной пищей как таковой и сердечно-сосудистыми заболеваниями”. Это слова практикующего врача-диетолога, причем, одного из самых известных во всей Скандинавии и Западной Европе, автора бестселлера “Революция в еде”. В состав экспертной комиссии вошел профессор Фредерик Нистром, ярый противник низкожировых диет и защитник животных жиров. “Я работаю с этой проблемой уже очень давно, — сказал доктор Нистром, — Замечательно, что есть этот доклад, и что за время работы над ним скептицизм моих коллег по отношению к низкоуглеводным диетам исчез. Суммируя все существующие сегодня научные данные, можно сделать однозначный вывод: наш глубинный страх перед жирами совершенно безоснователен. Вы не набираете жир из жирной пищи, равно как вы не получаете атеросклероз, потребляя кальций, и не зеленеете, съедая зеленые овощи». Нистром давно пропагандирует сокращение богатой сахаром и крахмалом пищи как способ достичь здорового уровня инсулина, жиров и холестерина в крови. Сокращение углеводов означает отказ от сахара, картофеля, макарон, риса, мучного и хлеба. Также следует сократить потребление богатых фруктозой фруктов, отказаться от соков и прочих сладких напитков. Вместо этого можно смело налегать на натуральные растительные масла, орехи, несладкие молочные продукты, жирную рыбу и мясо, а также овощи, растущие над поверхностью земли. По словам доктора, есть картошку — это все равно что есть сладкое: крахмал моментально распадается на простые сахара, уровень глюкозы в крови взлетает со всеми вытекающими невеселыми последствиями. Распространенные представления о здоровье и здоровом образе жизни оказались очень далеки от истины. “Калории — это калории, неважно, откуда они”. Или: “Все дело в соотношении между потреблением и тратой калорий”. Или: “Люди толстые, потому что они мало двигаются”. Или: “Завтрак — самая важная еда”. Все это либо ложь, либо полуправда, что еще хуже. Все эти максимы приводят только к одному — усиливают фрустрацию, к которой и без того склонны полные люди. Дело не в слабостях, а в биохимии. В том, что жирная еда позволяет хорошенько насытиться и забыть о еде на много часов вперед, а обезжиренный йогурт и прочие богатые углеводами продукты утоляют голод максимум на час-два. Сладкая газировка вообще едва ли спасает от голода, но мощно нагружает организм сахаром, который и превращается в нутряной жир. Почему именно Швеция стала первой страной, в которой пересмотрели официальные рекомендации? Очевидно, потому что идея LCHF оформилась именно там, и ей следует все больше людей. Поэтому в Швеции ожирением страдают лишь 14 процентов населения, тогда как в России, только по официальным данным, больше половины населения страдает лишним весом, 30 процентов — ожирением. Россия по этим показателям стремительно догоняет мирового лидера — Америку. И хотя в США принципы низкоуглеводного жирного питания были разработаны еще в 1920е годы в Клинике “Джон Хопкинс”, они не получили распространения, а в 1970е годы Америка вместе со всем миром начала войну с жирными продуктами. Кажется, пришло время изменить вектор военных действий.

Supergirl
Я всегда интуитивно не понимала этой гонки за обезжиренностью продуктов а теперь этому есть научное объяснение

Смешно от того, насколько все в нашей жизни изменчиво

Но в принципе почему бы и нет.. Ведь чтобы не отекать нужно пить больше воды

Kosha
как и этот постулат: чтобы похудеть, надо больше (в смысле, чаще) есть

Согласна, но не в плане есть больше жира!!! Есть же соотношения БЖУ, так вот жиров нужно не более 30-40%, смотря каких целей вы хотите достичь - похудеть или просто не набрать... Я также согласна с тем, что творог 5% полезнее, чем 0-2%, но чтобы бекон в ежедневный рацион.... ИМХО вы меня простите, это не для меня.... Даже полезных омега-жиров (3-, 6-) и олеиновых жирных кислот (рыба, оливковое, льняное масло и т.д.) должно быть не более 30-40 гр. в сутки!!!

Верочка
А я и не писала, что надо есть больше жира С чего вы взяли?
я писала, что надо чаще есть, это писала
И писала, что не надо гоняться за обезжиренными продуктами.
Вот все, что писала
Любят у нас на форуме все перевернуть с ног на голову

Про бекон вообще и слова не было
Я бы его есть не стала не из-за жира вовсе, а потому что это в принципе вредный продукт. Магазинный бекон, имеется в виду.
Домашнее сало не в счет его я себе всегда позволяла.
И да цель - не набрать. Но и не делаю для этого ничего, кроме правильного питания и умеренной физической активности (пешком на работу - с работы, за ребенком в сад, сводить на секцию...) и да, никаких процентов не считаю, просто не ем жареного, фастфуда, магазинных консервов и других продуктов с консервантами (колбас, сыров, майонезов и тп), кондитерских изделий, сладкого, не ем хлеб, не пью соков и др. магазинных напитков и тд

Grig
Вы каждый день готовите? Всегда свежее и всё тушеное? Каков Ваш рацион? Не пойму только сыр чем не угодил...

pigeon-i
Ну, получается, что каждый день какое-нибудь одно блюдо, например, сегодня гарнир, завтра - котлеты, послезавтра - суп. Получается, если гарнир свежий, то котлеты вчерашние и тд. Иногда (редко, в выходные, например) 2-3 блюда в день готовлю. И да, отварное, паровое и тушеное все котлеты могу слегка припустить, а потом на пару они доходят, рыбу также. А, еще в духовке курицу, например, запекаю и стейки.
Сыр я очень редко ем, тк он содержит консерванты. Но в холодильнике он имеется всегда, семья ест. Курочку еще люблю сыром посыпать, когда запекаю

С завтрашнего дня переходим на сало

pigeon-i
Рацион у нас такой (пишу у нас, тк вся семья так питается примерно): завтрак - творог 5% со сметаной 20%
Обед: дома обедает только дочь, для нее суп, еще она сама любит себе сделать салат. Я салаты редко делаю, едим овощи и фрукты так, целыми чаще, морковь, яблоки, мандарины, квашеная капуста (собственного приготовления), отварная свекла - это зимой.
Я на работе беру 2 салата (один вместо супа, тк суп у нас не варят ) и паровую рыбу или отварное мясо
Ужин: гречка (или рис, или капуста тушеная, или овощное рагу, редко, картофель) и рыба (или котлета, или курица, или мясо) + овощи, фрукты.
Вот, примерно так