Тренировки в ФК.

да прям у дохлый таракан
у меня очень маленькие веса
все не скажу, приседания в смите 15кг, гиперэкстензия 15, жим ногами 30, тяги на спину около 20, гантели для становой тяги, выпадов, подъемов на степ и проч 5-7, для махов 2-3...
мечтаю научиться подтягиваться

у меня каждый день своя программа, объединила спину/плечи, попу/ноги, руки/грудь
каждый раз пресс+гипер
кстензия+сведение/разведение, это самые проблемные места - попа, живот, внутр поверхность бедра
а так все равномерно укрепляю
программу могу показать

а так можно? я даже не интересовалась
я плачу 15р/мин
но лампы там нормальные, новые, жарят

зы: кстати, может кто нить посоветует косметику для солярия хорошую? крема с бронзаторами мимо, даже минимальные на моей синей коже остаются полосками (равномерно не нанести) и пачкают белье...может что то натуральное, масла там?

мы с Наташей смотрели сегодня...
у нас 50 мин. стоит 800р
100 мин... не помню,может дешевле. Но я подумала,что дороговато вроде,зато в клубе прям,никуда ехать не надо

16р/минута...
а если поминутно брать?
меня это и прельщает
в душ, потом в полотенце прям в солярий и переодеваться домой
просто так в солярий куда то идти меня обламывает, даже если он в соседнем доме
а щас так холодно на улице
а там так теплооооо, как на пляже )

Klein
Это недорого, всего 16р, обычно 20р
Вредина
Настя, покажи свою тренировку, ты какой месяц ходишь?

поминутно я не видела


у нас так не прокатит,надо выйти из раздевалки женской через общий холл

С начала декабря хожу Но я прям по максимуму хожу, если каждый день, то некоторые упражнения пропускаю, беру интенсивностью, если через день или с перерывом - отрабатываю по полной, но я всегда смотрю по состоянию своему. Тут без комментариев упражнения, но ту же гиперэкстензию на спину или ягодицы я делаю по разному, разгибание ног тоже либо на квадры либо чтоб убрать валики над коленями, в общем я свои веса и количество повторов уже знаю

Развернуть/свернуть

Счастлива что МАМА
по отзывам в тему "Фитнес клубы Сургута"

Как во время темку открыли! Как раз собираюсь заняться своим телом, подтянуть мышцы. У меня после третьих родов суставы болели, да и сейчас после долгих прогулок сил нет, вот и решила тренировать своё тело, а то чувствую, что разваливаюсь. Не хочу сразу с больших нагрузок начинать, поэтому думаю начать с йоги или пилатеса. У кого был уже опыт по восстановлению после родов, посоветуйте с чего начать?

ШАЛУНьЯ
если собираетесь на групповые,то советую посетить все и потом уже выбрать для себя что-то
Сходите сначала на каланетику,пилатес,йогу,потом посетите смешанные виды.
Смотря что вы любите,конечно

Я когда покупала аб в фитнес клуб, думала буду на групповые ходить, но на первую тренировку опоздала и пошла в тренажерку. Мне так понравилось, теперь на групповые не хочу)))
но надо сходить, попробовать может и там понравится

Эльмирик

а у меня наоборот получилось,сначала ходила в тренажерку, потом надоело,пошла на групповые и теперь назад совсем не хочется

мне в принципе было очень тяжело перешагнуть порог фитнес клуба, я стеснялась, мне было стремно, что я ничего не умею и вапще вся такая фу неспортивная. Поэтому начала ходить с утра, занималась в тренажерке зачастую ОДНА, позорилась только перед тренером со временем мне стало так все равно, приходили какие то люди, вечером пошла - так вапще ажиотаж. Месяца мне хватило, чтоб забить на всех и самой ни на кого не обращать внимания. Этого я боялась на групповых, что буду как чмо отставать от всех. Сходила на разные групповые и поняла, что там мне тоже до лампочки я купила абонемент, захочу, пойду на групповое и буду все занятие спать на коврике
В общем походила на групповые, некоторые очень хороши после силовой тренировки, тот же стрейчинг, степ. А некоторые после силовой тяжеловаты, они тоже силовые какие то боди всякие и скульпты. Но самого занятия одного силовой мне мало. Поэтому я решила ходить на не сильно напряжные групповые после силовой )))

Хотя после последней тренировки у меня сил не было даже на дорожку, 15 минут и свалила. Групповое бы точно не выдержала.

Я к чему, если раньше я была категорически против групповых для себя, то сейчас некоторые виды из них опять же для себя считаю очень приемлемыми в комплексе с основной силовой тренировкой

Вредина
А мне пофиг на всех сразу было я хожу к 9, у нас в зале прилично народа, одни мужчины почти. Я больше переживала как там вообще все выполнять, последовательность. Мы с подругой тренера берем, без него я не могу, тк не знаю техники, даже названий тренажеров. Думаю еще недельку с тренером и уже программу взять и самой.

А после тренир вы что едите?

Эльмирик
ты же в платинум ходишь
рада там живет на групповых походи с ней )))


я тоже не знаю названий тренажеров
но гугл знает все
технику мне тренер показывал но оттачиваю я ее самостоятельно по зеркалам

сейчас наблюдаю, как мужчины тренируют женщин, и все таки вижу, что они больше уклон делают на мужской тип тренировки, на руки, спину, грудь, тогда как девочкам наоборот надо тренировать попу, ноги...